2 razy w

[...] II Sniadanie -3 kanapki(chleb razowy,zwykly,albo bulki) -lekko posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze [...]

[...] jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale obawiam się tłuszczu.zastanawiam się jakie proporcje węgli białka i [...]

[...] W chwili obecnej mam 174(to raczej nie ulegnie zmianie) i 66kg wagi(to by mogło). Ćwicze regularnie od 5 miesięcy(po przerwie 4 miesięcznej , wsześniej przez pół roku). 3-4 razy tygodniowo. Diete stosuje oczywiście, dodatkowo zaopatrzyłem się w Top MASS 3kg(to już wciągnąłem) a potem SYSTEM PROTEIN 80 3kg + CARBO 1kg(I Ten zestaw już prawie [...]

[...] swoj talent w Vale Tudo jeszcze dlugo. Wysoko go oceniles! Jestem zaskoczony. Wyglada na to, ze rosyjscy fighterzy szczegolnie dobrze pokazuja sie w walkach przeciwko brazylijskim fighterom. - Tak mysle. Podczas gdy walczylem dla RINGS czulem, ze jest wiele drog. Nie moglem przegrac w turnieju ze wzgledu na moja ojczyzne - Brazylie. Czy [...]

[...] zakupiłem sobie synplex 89+ Trec (wanilia ) (promocyjnie za 40 zł 750g, poprostu został kolesiowi na stanie ) i stosuję cały czas SP80 Olimpu (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ?? Jak to pogodzić? Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po [...]

[...] wode. mój cykl byl taki 2,3,4,3,2 przez pierwsze 2 tygodnie stosowalem osłonki przez 1 h wypijałem ok.3 litrów wody i faktycznie w czasie treningu chodziłem do kibla ze 2 razy ( nie wspomne juz o tym ze po treningu szczalem jak wielbłąd ) zeby sie wyszczac wiec przez reszte cykle przezstałem stosowac osłonki i okazalo sie ze pierwszy raz na [...]

Czy bieganie 3-4 razy w tyg po 45-60 min pozwoli na spalanie tłuszczu?? Po ilu minutach biegu zaczynają one być spalane??

hej...jesli wiecie, a wiem że wy wiecie to powiedzcie mi o różnicy(oprócz ceny) między izolatem białka serwatkowego w zasadzie o znikomych wartościach laktozy a serwatką o zawartości jakieś 70% kilka razy tańszą ozywiście..i czy na takiej serwatce można się jakimś stopniu suplementować...dzięki z góry..pozdro..

[...] podobno nie rosnie Przysiadow takze choc jak je wykonuje strzelaja mi kolana Moj sprzet to : Drazek Hantle 3kg bieznia, rowerek wraz z wioslami Pompka:P - takie fajne urzadzenie jak pompka do roweru :] Plecak - bede nim robil cwiczenia na uda TRENING 4 razy w tygodniu /Poniedzialek /" /Wtorek/" Sroda /Czwartek/" /Piatek/" Sobota Niedziela

W jakich dawkach ile razy dziennie itd. mam brac kreatyne vitalmaxa i po ile, carbo i tez ile gr, i whey gainer...dzieki z gory za odpowiedzi

[...] prosimy znawcow tego dzialu o rozpisanie przykkladowej diety na redukcje.Bylibysmy bardzo wdzieczni 1819 kcal -dzienne zapotrzebowanie na kalorie 136-zapotrzebowanie na bialko 205 g -na weglowodany Paulina wazy 62kg i chce zredukowac wage to 55. Bedzie biegala po 30min dziennie i chodzila na silownie 2 razy w tyg Pozdrowienia i czekamy na pomoc

chciałbym podziekować wszystkim którzy pomogli mi zmobilizować sie do ćwiczeń. Serdecznie dziekuje mawashiemu. Dzieki Wam biegam 5 razy w tyg po 50-60 min ( rano, w pozostałe 2 dni rowerek a popołudniu robie aerobową 6 weidera. Widze poprawe i mam nadzieje ze wytrwam tak dalej Mam nadzieje ze jeśli bede miał jakieś problemy będe sie mówł do Was [...]

mam pytanie, tzn czy mozna pic kreatyne i mass xxl w 1 szklance odrazu czy lepiej pic to na 2 razy ?

[...] Jak jest z jedzeniem cukrow?? Mam kupowac jugurty light czy zwykle?? Cherbate slodzic czy gorzka jesc?? Paczki i inne slodycze moge jesc?? Bo przeczytalem tu temat ile razy siegasz po slodycze i ludzie bardzo malo jedli slodkiego:/ ja jem codziennie i to bardzo duzo mam 178cm i waze 60-62kg wiec grubas nie jestem i chyba moge jesc slodkie?? [...]

Chodze 5 razy w tygodniu odpoczynek środa i niedziela czasami niedziela i sobota .Czy nie trenuje za dużo ?? Nie lepiej chodzić co dwa dni ??

[...] siebie na wózku inwalidzkim. Tamtej nocy dostał dwa ciosy nożem plecy. Jeden okazał się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym przypadkiem, dlatego przewieziono go do polikliniki. Dzisiaj [...]

2 razy w tyg trenuje silke planem " rozbudowamasy miensiwoej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymalosci" by MIHAIL w dni wolne od silki trenuje rugby a 1 dzien w tyg. jest wolny- jak cwiczyc silke po skonczeniu tego programu- myslalem zeby wtedy zrobic act przez 1 miesiac , ale czy potem moge znow robic ten programik by MIHAIL tylko trochce [...]

No wlasnie ktory wybraliscie? Ile razy dziennie braliscie? i czy efekty dobre?, jakies dziwne te dawki w olimpie i universalu. Universal:500 ml (10 porcji) 3 łyżki stołowe zawierają (1 porcja): Wartość energetyczna 149 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze (nasycone) 18 g w tym Olej MCT (trójgliceryd kwasów tłuszczowych o średnich łańcuchach) [...]

[...] w sportach siłowych powinna być nawet na mniejszych, okręgowych zawodach bo niektórzy ludzie ciężko przez lata pracują na swoje wyniki, a tu przychodzi taki kolo co to mu sztrzykawa jeszcze z tyłka wisi i po 3 razy krótszym czasieosiąga wiecej niż uczciwie trenujący zawodnik.... co to ma być za kaszanka???podnoszą ludzie czy zastrzyki???

[...] mi sie krostki czerwone. moze to jakies uczulenie, ale nigdy nie mialam uczulenia. zauwazylam je w momsncie, kiedy zaczelam spozywac wiecej l karnityny w plynie [1000mg 3 razy dziennie przed treningiem0 - czy to ma jakis wplyw czy co to moze byc? dodam, ze mialam pewne problemy z tym do niedawna, a i pojawilo mi sie pare krostek na czole.. i [...]